السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرفي بأن احد الفيتامينات ناقص لديكي ؟
هذه هي الطرق
اليكي بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديكي ،
وعندما تعرفي ما هو الفيتامين الذي ينقصكي ، لكي مجموعة من الغذاء ،
الفواكة والخضروات التي تستطيعي استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليكي الا ان تطبقي ذلك !!!
إذا كنتي تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنتي تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنتي تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنتي تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنتي تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
وإن شاء الله يفيدكم
كيف تعرفي بأن احد الفيتامينات ناقص لديكي ؟
هذه هي الطرق
اليكي بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديكي ،
وعندما تعرفي ما هو الفيتامين الذي ينقصكي ، لكي مجموعة من الغذاء ،
الفواكة والخضروات التي تستطيعي استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليكي الا ان تطبقي ذلك !!!
إذا كنتي تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنتي تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنتي تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنتي تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنتي تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
وإن شاء الله يفيدكم
السبت ديسمبر 18 2010, 11:43 من طرف ذبحني غلاها
» ارسمو نفسكم يطريقة مميزة ومطابقة لشكلكم.............يللا جربو
السبت ديسمبر 18 2010, 11:41 من طرف ذبحني غلاها
» حكمتك في الحياه
السبت ديسمبر 18 2010, 11:34 من طرف ذبحني غلاها
» دعوة الى حفل زواج اخي....الدعوه عامه والي يشرفنا حياه الله
الخميس ديسمبر 16 2010, 09:36 من طرف مجنونتها
» دعوة الى حفل زواج اخي....الدعوه عامه والي يشرفنا حياه الله
الخميس ديسمبر 16 2010, 09:34 من طرف مجنونتها
» لعبة ((( ليش)))
الخميس ديسمبر 16 2010, 09:19 من طرف مجنونتها
» قصه من قرأهاا حصل ع 240 حسنه
الثلاثاء نوفمبر 23 2010, 20:41 من طرف مجنونتها
» كيف تكتبـ خاطــــــــــــــره بمجهودكــ
الثلاثاء نوفمبر 23 2010, 20:34 من طرف مجنونتها
» الخدمة المدنية تدعوا الخريجات الراغبات في التقدم للوظائف التعليمية لتسجيل بياناتهن
الأحد نوفمبر 21 2010, 00:39 من طرف مجنونتها